batidos para adelgazar

Batidos para bajar de peso| Recetas con ingredientes quema grasa 🔥

Cuando de preparar batidos para bajar de peso se trata tienes muchas opciones pero… ¿qué diferencia a un batido para adelgazar de uno que no lo es?

La principal diferencia está en utilizar ingredientes saludables, ricos en fibra, vitaminas, minerales y sin excederte en las cantidades para así poder desintoxicar tu cuerpo.

Aquí te comparto los mejores ingredientes para preparar batidos adelgazantes:

  • Frutas con bajo índice glicémico
  • Vegetales de hoja verde ricos en vitamina E y antioxidantes
  • Frutas y vegetales ricos en fibra
  • Nueces y semillas ricas en omega 3 y aminoácidos
  • Leches vegetales, té verde y agua

Te recomiendo que utilices las frutas y vegetales que más te gusten, que estén frescos y mejor si son de temporada.

3 Recetas fáciles de batidos para adelgazar

Batido depurativo de piña y sábila

  • 1 Torreja de piña
  • Jugo de 1 Limón
  • 1 Hoja de sábila
  • 1/2 Taza con agua

Preparación:

  1. Pela la hoja de la sábila y sácale los cristales.
  2. Agrégalos junto con el jugo de un limón y la piña cortada en pedazos a la batidora.
  3. Agrega 1/2 vaso con agua.
  4. Bate hasta que esté todo bien integrado y sirve.

¿En que me beneficiará?:

La piña, además de ser depurativa y antiinflamatoria, te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo porque es rica en fibra. También tendrás más energía para afrontar tu jornada.

La sábila es excelente para la digestión, le da un aspecto saludable a tu piel y ayuda a crecer tu cabello.

El limón contiene vitamina C que ayuda en la producción de colágeno y te sube las defensas.

Batido Proteíco para bajar de peso

  • 1/2 taza de fresa
  • 1 cda de semillas de chía
  • 2 Cdas de almendras
  • 1/2 Leche de almendras
  • 1 cdta de esencia de vainilla

¿Cómo preparar éste batido de proteinas?

Te resultará muy fácil hacer éste batido proteíco en tu batidora.

Quita las hojas de las fresas y lávalas bien, agrega todos los ingredientes a la batidora y bate hasta que tengas una mezcla homogénea.

Puedes tomar éste batido de proteínas casero después de entrenar y para aumentar masa muscular.

Tóma éste batido por 2 o 3 días seguidos en la semana.

¿En qué me beneficiará?

Las fresas están repletas de vitamina C y fibra que ayudan en la reducción del colesterol malo y favorecen la depuración de toxinas del organismo. Tienen tán solo 33 calorías por cada 100 gramos.

La chía tiene un alto valor nutricional. Es rica en fibra y omega 3 lo que puede reducir el colesterol malo en la sangre y con ello disminuir el riesgo de padecer problemas de corazón. Cada 100 gramos de chía contienen 17g de proteína.

Las almendras contienen alrededor de 20,2g de proteínas por cada 100g. Sus grasas saludables son buenas para la salud cardiovascular y además son gran fuente de potasio, fósforo, magnesio, calcio, carotenos y vitamina E.

Batido de avena y manzana

Ingredientes:

  • 1 Manzana Roja
  • 2 cdas de Avena en hojuelas
  • 3 Rabanitos
  • 1/2 cdta de jengibre rallado
  • 1/2 taza de agua

Modo de preparación:

  • Lava bien la manzana, córtala en pedazos y retira las semillas.
  • Remoja la avena por 5 minutos y retira el agua
  • Agrega todos los ingredientes a la batidora, mezcla bien y sirve.

La manzana contiene pectina, fibra soluble importante para aliviar problemas de estreñimiento y eliminación de toxinas

La avena en hojuelas para adelgazar es maravillosa, pues consumida regularmente reduce niveles de colesterol malo y glucosa en tu cuerpo. Además trae muchos beneficios para tu piel.

El rábano tienen propiedades depurativas pues ayuda a eliminar toxinas y a desintoxicar el hígado

El jengibre no sólo es eficaz contra problemas respiratorios sino que también es un termogénico natural que estimula el metabolismo para que quemes grasa rápidamente y te ayuda a mejorar el síndrome de colon irritable.

En conclusión, tomando éstos batidos caseros no sólo conseguirás bajar de peso sino que también aportarán múltiples beneficios a tu salud por su gran valor nutricional.

Pero recuerda que no hay soluciones milagro cuando de perder peso se trata. Necesitas reducir la ingesta de calorías y ejercitarte regularmente para lograr tu objetivo de bajar de peso en forma gradual y sostenida.

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Batido de piña para bajar de peso
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